ćwiczenia na

[...] pionowy 4 x max / 4 x 6 <--- czym zastąpić - uginanie na modlitewniku 3 x 8 - na łydki może ośle wspięcia ? Nic innego nie przychodzi do głowy, aby nie dublować ćwiczenia z A1 3 x 15 B2 - wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) [...]

[...] Mam na imię Mariusz mam 28 lat 191 cm wzrostu 92 kg wagi jestem endomorfikiem. Prace na siłowni zacząłem około 8 lat temu ćwiczyłam 2 lata. Po czym musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na dość ciężką i długą pracę fizyczną. Górą dało zmęczenie nie wysypanie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest to praca nadal [...]

[...] masy, mięśni. I tu moje pytanie, czy można jakoś zmodyfikować ten trening, czyli dodać więcej powtórzeń, tj. typowe 8-12 na mniejszych ciężarach oraz dodać ewentualne ćwiczenia izolacyjne na partię górną ciała (bo o nią głównie chodzi) w celu wywołania hipertrofii, czy też konieczne jest jednak przejście na split trening albo użycie [...]

Sorki za zły temat :( Miał się nazywać "Pytanie o wiosłowanie sztangą", niestety nie mogę już zmienić, przepraszam :( Mam pytanko odnośnie tego ćwiczenia. Które z tych ćwiczeń byłoby odpowiedniejsze dla chęci rozwinięcia mięśnia najszerszego grzbietu? Opcja A: złapiemy za sztangę rękoma i zaczniemy ćwiczyć :) Opcja B: pod sztangę włożę takie coś, [...]

Siema! Jest tu nowy wiec prosze o rade.A wiec trenuje plywanie 5 razy w tygodniu po 3 godz. Mam 189wzrostu i waze 79kg i chcialbym zaczac chodzic na silke. Moglbym mi ktos napisac jakie cwiczenia sa dobre dal osoby trenujacej plywanie? I czy mam zaczac brac jakies odżywki? Typu kreatyna lub HMB? Prosze o pomoc Pozdro!

[...] wcześniej 20 pompek teraz 45. Nic nie przytyłem urosłem i waga zmalała o dziwo. Obecnie mam 181 ważę 60-61kg. Chce zacząć chodzić na porfesjonalną siłownię i ćwiczyć, ale co ćwiczenia bez diety. Myśle, że zacznę na razie przy 2500kcal później będę podbijał. Rano: śniadanie: PLACEK z 150g owsianki (549kcal) 2 jajka (145kcal) + owoc szkoła: to [...]

[...] 1 seria czy 2 mogą być ?? -brzuch :to samo co w 1i2 zestawie Nogi odpadają z przyczyn zdrowotnych szkoda ale co mam zrobić...Są 3 zestawy który z tych 3 będzie najlepszy do ćwiczenia z nim przez miesiąc.Dopiero zaczynam ćwiczyć. francuskie wyciskanie krzywki stojąc, czy może być na siedząco ?? siódemkowanie 1 seria czy 2 mogą być ?? To tyle [...]

siema, jak w temacie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. mam 154 cm wzrostu i waze 52 kg. trenuje MMA 3x w tygodniu. miesnie sa widoczne, ale przykryte pod warstwa tlsuzczu. jakie polecacie mi cwiczenia zeby to spalic?

[...] pomógł i uczęszczałem na rehabilitację przez około 2 lata, która też nic mi nie dała. Teraz postanowiłem znowu spróbować, dlatego moje pytanie brzmi czy polecacie jakieś ćwiczenia w domu ? Posiadam sztangę, hantle, gumy oporowe, ławkę. Nie mam możliwości założenia taśm o przeszkodę. Najlepiej jakby był filmik abym mógł się wzorować. Nigdy nie [...]

Jakie ćwiczenia stosować na dół klatki góra i środek jest ok tylko dołu nie moge elegancko wykształcić :)

[...] jest najgorsza,przy wzroście 168cm ważę 62 kg,moją zmorą jest jednak nadmiar tłuszczyku na brzuchu.Proszę o jakieś porady,jak mogę się pozbyć niechcianej oponki,niestety w grę wchodzą jedynie samodzielne ćwiczenia w domu,próbowałam już a6w,efektem było wzmocnienie mięśni brzucha,ale tłuszczyk pozostał...może zastosować jakiś spalacz,ale jaki???

Jakie ćwiczenia można zastosować na motyle i kołnierze? QuaTro

[...] ze trening powienien byc 3/4 rzy w tyg i powinny byc w nim systaematyczne zmiany co jakis czas, możecie mi doradzic jak mój facet ma ćwiczyc żeby była jaknajlepszy efekt i ćwiczenia były jak najbardziej wydajne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: ok 90kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: hmm 4/5 lat [...]

[...] raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie mięśniowe jakie chcę zaangażować to wiadomo - te które są najprzydatniejsze w judo - ramiona, plecy, grzbiet, nogi, brzuch, tylko że nie mam pomysłu jak to rozbić w dniach, jakie konkretnie ćwiczenia i w jakich ilościach Zmieniony przez - Agrestor w dniu 2014-01-12 14:28:48

Wiec tak na poczatku sie przywitam jestem tutaj 1 raz ale znam te forum od "znajomych" A wiec moze juz zaczne. Jezeli temat nie jest na miejscu prosze o przeniesienie . Opisze o co mi chodzi . natomiast. mam 170 cm wzrostu waga 75 kg i w bicepsie okolo 36 + tluszczyk delikatny. Moj koleszka jest nizszy odemnie nie chodzi na silownie ani nie [...]

Siema!Mam 16 lat,69kg wagi i jakieś 175cm wzrostu.Od jakiegoś czasu postanowiłem trenować street workout lub jak kto woli,ćwiczenia z masą własnego ciała.Ogólnie w całym moim przedsięwzięciu jest cel wzmocnienia siły i wytrzymałości mięśni a wygląd jest tam jakimś efektem ubocznym.Jakoś sobie tam trenuję,mam plan treningowy,widać efekty lecz mam [...]

[...] 14 lat i nie jestem początkującym, ale nie mam żadnego planu przy użyciu samych sztanglów. Mam 29cm w Bicepsie i 58cm w klacie i chciał bym jeszcze przypakować Tak mniej więcej ćwiczę: Rozgrzewka 30 min, Potem to lecą ćwiczenia... Pompki, Hantle itp. Zaczynając od małego wysiłku na większym kończąc. Możecie podać w tym temacie jakiś dobry plan?

witam,,szukam aby cos sobie dobrac prze treningiem ,,,na wieksza wydajnosc ,,pobudzenie -3,,,4 x trening w tygodniu ,,silownia+fitness b.dynamiczne cwiczenia wytrzymalosciowo-sprawnosciowe,, jakies propozycje,,,,dzis maM w saszetkach 3 produkty co myslicie o nich,,czy cos lepszego macie w ofercie kumite-activ lab-- REDWEILER-- S.A.W.

Wie ktos jak najlepiej cwiczyc na Kondycje? Chodzi mi zebym w ringu 3 rundy kture trawajom po 2 minuty wytszymal bez zadnego problemu.Jakies spycjlne cwiczenia ?

[...] mam dobrą nic nie jest za duże ani za małe. Licze na jakieś interesujące i motywujące komentarze:) Aktualnie mam plan na siłe 3 razy w tygodniu każdego dnia mam te same ćwiczenia. Za każdym razem ćwicze wszystkie grupy mięsni Martwy ciąg Hantle na płaskiej Przysiad ze sztangą Przyciąganie sztangi do siebie w pochyleniu(plecy) Wypychanie [...]